你为什么对外界总是很敏感？

问题不在于敏感这个看不见摸不着的东西，而是在于你到底有没有彻底了解敏感是什么意思，它是怎么一步步出现的？人类心理问题其实挺复杂的，需要你打坐静下心来一步步深层次的来发掘问题的来源。事实上，犹如佛经上讲的，人类的最大问题在于不了解自己，也就是所谓的无明，就是不理解世间无常的真相。比如，你看水真是水，但是在物理，化学和生物学上来看又是另外一个世界。而且科学也一直在推翻以前的发现。你要做的是应该先看些心理学方面的书来了解一下人的心理活动到底是怎么来的。比如你的敏感来源，它也许来自于你的性格，但是性格又来自于环境，环境来自于家庭，家庭来自于童年成长。讲到这里，绝大多数成年人的性格缺陷都来自于童年的成长记忆，好和坏的都会对未来形成影响，也就是所谓的心理健康问题，这个每个人都有，只是大家都在道德面前控制住自己罢了，深度患者控制不了的就会变成精神病人，对社会造成负面影响。当然还有其他因素，比如遗传DNA也会影响你的后天性格和身体健康，你天天熬夜导致精神衰弱也是个很重要的迹象，我发现很多天天喊焦虑的人可能最重要的原因就是没有睡好觉，经常熬夜。还有就是饮食问题，应该多吃些清淡的，五谷杂粮类有能量的食物。适当的运动也会让你精神上感觉良好。总之一个人的精神健康是个很复杂的现象，你自己应该要一步步尝试着发现问题的点到底在哪里？以上的方法我自己都尝试过，我发现自己最大的问题是在熬夜上，只要把觉睡好了，什么困难都好说，有了清醒的头脑后觉得这些问题都可以应付的过去，天塌下来也不怕，大不了去另外一个世界再潇洒一回！

所以，面对世上任何难题你得先有相对应的学问，比如学学心理学和佛学，然后再一层层的解剖来了解到底是什么原因而造成的？可悲的是很多人只能看见问题的表面现象。

最后，改变认知很重要。人对好坏的定义是受传统价值观影响的，比如多数人认为好的东西是要有钱，性格开朗，受过高等教育，长的帅，积极正面的心态等等。反过来说，敏感肯定在这个社会普遍价值观来说是不好的，人又是群居动物，所以很容易让自己有这种因为我有这个别人认为不好的东西，所以我要做出改变的感觉。实际上，心理学也讲这个，如果你自己告诉自己其实我需要敏感这个东西，它有时候会保护我免受不必要的伤害。因为敏感怕别人在背后议论，我反而更加努力上进，把工作做好，这不是敏感的好处吗。只要凡事往好的方面想，好处还是很多的，你的世界也会变得好起来，这就是对自我认知的刻意练习来改变自己的刻板观念。

佛经还讲无常，也就是说就算你改变了，那又能怎么样呢？人生就像演电影，你过了这个你自以为的坎，下一次还会有闹心的事情出现。所以保持心态稳定，凡事往好的方向去想是很重要的，佛家把这个状态叫禅观，就是用心去观察世界万物的变化而自己却不受影响，从而开发出智慧来。当然，这都是大师们的境界，凡夫俗子是很难做到的。