怎样有效管理自己？

1。不做上瘾的行为，让大脑重组良性的奖励机制。解决空虚感问题需要的是转移注意力或者多参加有意义的活动，比如社交，慈善组织等等。

2。争取12点前睡觉，因为这个时间段大脑会产生减肥消化机制和其他健康的化学物。需要做的事情是不要吃太饱，灯调暗，不看手机，喝牛奶，洗个热水澡。

3。饮食：早吃好（香蕉，粥，面包，馒头，柠檬水，）中午饱，晚上少。吃有能量的，清淡食物，少吃垃圾食品，如炸的，辣的，冰冻的，加工的，油腻的，防腐剂的，这会消耗能量，让人没有精神，也不利于消化。

4。每天嗮太阳，有利于睡眠，增加血清素，让人心情愉快，固定运动也有同样效果。懒就是因为不运动，如果有固定运动就不懒了，这是一个科学公式。

5。其结果是每天身体好，精神愉快，有精力，有了精力，就会运动，就有行为，行为导致结果，长年累计结果就是成功的公式。

结论：如果一个人连自己都管理不了，那么所谓的理想，成功，快乐都是浮云。
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