Press enter to see results or esc to cancel.

怎样有效管理自己?

1。不做上瘾的行为,让大脑重组良性的奖励机制。解决空虚感问题需要的是转移注意力或者多参加有意义的活动,比如社交,慈善组织等等。

2。争取12点前睡觉,因为这个时间段大脑会产生减肥消化机制和其他健康的化学物。需要做的事情是不要吃太饱,灯调暗,不看手机,喝牛奶,洗个热水澡。

3。饮食:早吃好(香蕉,粥,面包,馒头,柠檬水,)中午饱,晚上少。吃有能量的,清淡食物,少吃垃圾食品,如炸的,辣的,冰冻的,加工的,油腻的,防腐剂的,这会消耗能量,让人没有精神,也不利于消化。

4。每天嗮太阳,有利于睡眠,增加血清素,让人心情愉快,固定运动也有同样效果。懒就是因为不运动,如果有固定运动就不懒了,这是一个科学公式。

5。其结果是每天身体好,精神愉快,有精力,有了精力,就会运动,就有行为,行为导致结果,长年累计结果就是成功的公式。

结论:如果一个人连自己都管理不了,那么所谓的理想,成功,快乐都是浮云。

Share Button
Comments

Leave a Comment